游泳
【简介】
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练。
【运动优点】
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，水温一般低于气温。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
可避免下肢和腰部运动性损伤。游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
人体在水中活动的令背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。